就寝中や運動中、運動後に突然ふくらはぎに激痛が走る経験ありませんか？
通常筋肉は、脳からの指令を受けて動いていますが、さまざまな原因でふくらはぎの筋肉が異常に収縮し、けいれんして足がつった状態になる事があります。これが『こむら返り』です。
その原因は
➀筋肉の減少により血流が滞り、栄養補給が十分行われず、神経や筋肉の動きを調整する働きを持つミネラルが不足する
②冷えによる血行不良でイオンやエネルギー不足になることに加え、冷えで筋肉が緊張して硬くなってしまう
③睡眠中や運動中に汗をかくことで体内の水分とミネラルが一気に不足し、体内のイオンバランスが崩れ、筋肉からの信号がうまく出なくなる
そこで、おすすめの『こむら返り』対策
①適度な運動
筋肉量の低下を防ぎ、足全体やふくらはぎの柔軟性を維持する
②冷やさない
冷えはこむら返りの大敵なので、お風呂に浸かって身体を温める
③ソティルケア
原液をゆっくりやさしく塗り込む
④バランスのとれた食事
ビタミンE、ビタミンB１、タウリン、ミネラル（カリウム・マグネシウム・カルシウム等）を多く含む食品を摂る
⑤水分補給
寝る前に水分を補給する
急な痛みを防ぐためにも早めの予防や対策を心がけましょう！
