本やスマホを見ながら、仕事をしながらの『ながら食べ』には、たくさんのリスクがあることをご存じですか？
特にダイエット中の方は、要注意です。
本来は、集中して食べることで脳が食べたと認識して満足するのですが、『ながら食べ』では、その満足感を得にくくなります。
理由①
他のことに意識がいってしまい、食べた量を把握できない
理由②
食べる速度が上がり、満腹中枢へ届く刺激が遅くなる
理由③
噛む回数が減ることで、満腹感が得られない
その結果、ついつい食べ過ぎたり、間食する回数が増えて太りやすくなるのです。
また、何かをしながらの食事は、姿勢が悪くなったり、消化吸収機能が低下したりと、健康面でのリスクも非常に高くなります。
しかし、そんな中でも唯一おすすめの『ながら食べ』があります。それは、家族や友人、仲間と会話を楽しみながらの食事です。楽しいおしゃべりをしながらの食事は、メンタルに良い影響を与え、幸福感が得られます。ぜひ食事中は、料理を味わいながら、楽しい時間になるように心がけましょう！
