目には、自動的にピントを調節する機能が備わっています。カメラのレンズのような役割をする「水晶体」の厚さを調節しながらピントを合わせるのが、毛様体筋という筋肉です。
遠くを見るときは、毛様体筋の緊張がゆるんだ状態ですが、パソコンなど近くのものを見るときには、毛様体筋が緊張します。スマホなど手元を見るときは、さらに緊張するのです
日常欠かせない存在となったスマホの影響もあり、筋肉の緊張状態が続き、目には大きな負担がかかっています。
疲れ目を感じたら、今すぐ『疲れ目ケア』を実践しましょう！
①パチパチとまばたきを意識する
★目のまわりの筋肉がほぐれ、ドライアイ予防にも
②遠くを見る習慣をつける
★毛様体筋がゆるむので、目の緊張が和らいで血流アップ
③目のまわりを温めて血行をよくする
★筋肉の緊張がほぐれてリラックス！まぶたや目の周りの血流アップ
ケア方法
（１）ソティル大豆２粒くらいを手に取り、目をつぶって「まぶたと目のまわり」にやさしく塗り込んでケア
（２）ホットタオル（水でぬらして軽く絞ったハンドタオルをラップでくるみ、レンジで約４０秒温める）をのせて約５分。アイマスクでもOK
眼精疲労を予防するためにも、パソコンやスマホの長時間の使用を避け、積極的に疲れ目ケアを行いましょう。
